דורבן בעקב, או בשמה המקצועי Plantar Fasciitis או Plantar Heel Pain, היא פציעה המתבטאת בכאב בעקב, בעיקר בחלק הפנימי שבו הרצועה האורכית של כף הרגל (Plantar Fascia) מתחברת לעצם העקב. הכאבים נגרמים ככל הנראה מתהליך ניווני ברצועה ולא מדלקת, כפי שחשבו בעבר.
מדוע הפציעה נקראת “דורבן”?
השם “דורבן” קשור לבליטה שהתגלתה בצילומי רנטגן של אנשים עם כאבי עקב, אשר נראית כמו קוץ של דורבן. עם זאת, כיום אנחנו יודעים שהבליטה אינה בהכרח קשורה לכאבים, מאחר שמצאו את אותה בליטה גם באנשים ללא כאבים כלל. לכן, צילומי רנטגן אינם נחוצים בשלב הראשון של האבחנה.
מהם התסמינים של דורבן בעקב?
התסמינים כוללים כאבים בעקב, בעיקר בצעדים הראשונים בבוקר, לאחר ישיבה ממושכת, עמידה ממושכת או קפיצות. הכאב בדרך כלל נרגע לאחר שהרגל “מתחממת” במהלך הפעילות.
מי נמצא בסיכון לפתח דורבן בעקב?
דורבן בעקב נפוץ בעיקר בגילאי 40-60 ובקרב רצים, רקדנים וחיילים. אצל אנשים פעילים מאוד הפציעה יכולה להיות בגיל מוקדם יותר משמעותית. גורמי סיכון נוספים כוללים השמנה, קשת שטוחה בכף הרגל (פלטפוס), עישון ושימוש בנעליים לא מתאימות.
כמה נפוצה הפציעה?
כ-10% מהאוכלוסייה יסבלו מדורבן בעקב בשלב כלשהו בחייהם. מדובר בפציעה הנפוצה ביותר שגורמת לכאב בעקב, והיא מהווה כ-8% מכלל פציעות הריצה.
איך ניתן להקל על כאבים מדורבן בעקב?
- מתיחות: מתיחות של הרצועה האורכית ושרירי השוק האחוריים יכולות לעזור להקל על הכאב.
- חיזוקים: חיזוק שרירי כף הרגל והקרסול מותאם אישית עשוי לשפר את המצב.
- טייפינג: שימוש בטייפינג נמצא יעיל להקלה בטווח הקצר.
- עיסוי: עוזר להקלה בטווח הקצר עד הבינוני.
- גלי הלם: ניתן לשקול במקרים בהם טיפולים אחרים אינם עוזרים.
- מדרסים: מוצרים מדף זולים כמו מדרסי סיליקון עשויים להקל, ובמידת הצורך ניתן לנסות מדרסים מותאמים אישית.
האם כדאי להשתמש בזריקות קורטיזון?
זריקות קורטיזון עשויות להקל על הכאב בטווח הקצר, אך הן מחלישות את האזור בטווח הארוך. לכן, מומלץ להימנע מהן ככל שניתן ולשקול אופציות אחרות תחילה.
כמה זמן לוקח להחלים מדורבן בעקב?
ההחלמה מדורבן בעקב נמשכת לרוב בין 3-6 חודשים, אך במקרים מסוימים היא עשויה להימשך עד שנה. התאוששות תלויה במידה רבה בשמירה על טיפול נכון וניהול עומסים.
איך מתבצע הטיפול בדורבן בעקב?
הטיפול כולל תוכנית שמרנית הכוללת מתיחות, חיזוק שרירי כף הרגל, ניהול עומסים וטכניקות להקלה על הכאב. במקרים מסוימים ייעשה שימוש במדרסים או טיפולי גלי הלם.
האם דורבן בעקב מחייב ניתוח?
ברוב המוחלט של המקרים, הטיפול בדורבן בעקב הוא שמרני ולא ניתוחי. רק במקרים נדירים ביותר, כשכל שיטות הטיפול האחרות נכשלות, נשקלת אפשרות לניתוח.
מה כדאי לעשות אם אני סובל מדורבן בעקב?
אם אתם חווים כאבים בעקב המתאימים לתיאור דורבן, מומלץ לפנות לפיזיותרפיסט מוסמך לצורך אבחון מותאם אישית ותוכנית טיפול.
הערה: המידע באתר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי.